Personal Hygiene
കൈകഴുകുന്ന വിധം
കൈകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നത് അണുബാധയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അടിയന്തര മാർഗ്ഗമാണ്. ടാപ്പ് വെള്ളം സുരക്ഷിതമല്ലെങ്കിൽ, സോപ്പും അണുവിമുക്തമാക്കിയ വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക:
- നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശുദ്ധവും, ഒഴുക്കുള്ളതുമായ വെള്ളം (ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത) ഉപയോഗിച്ച് സോപ്പ് പുരട്ടി കഴുകുക.
- കൈകൾ സോപ്പ്, ചകിരി ഇവ ഉപയോഗിച്ച് കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കന്റ് നേരം ഉരച്ച് കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ പുറം വശം വിരലുകളുടെ ഇടഭാഗം, നഖങ്ങളുടെ ഉൾഭാഗം എന്നിവയും ഉരച്ച് കഴുകുക.
- ഉണങ് ങിയ ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് കൈ തുടയ്ക്കുക സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുന്നത് അണുക്കളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
സോപ്പും ജലവും ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, മദ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കൈ കഴുകുന്നതിനുള്ള സാനിറ്റൈസറുകൾ (60% ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവ) ഉപയോഗിക്കുക. ഇവയ്ക്ക് ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൈകളിലെ അണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുവാൻ കഴിയും, എന്നാൽ സാനിട്ടൈസറുകൾ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള അണുക്കളെയും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയില്ല. കൈ പ്രത്യക്ഷമായി വൃത്തികേടായിരിക്കുന്ന സമയത്ത് കൈ സാനിറ്റൈസറുകൾ ഫലപ്രദമല്ല.
കൈകൾ എപ്പോൾ കഴുകണം?
സോപ്പ്, വൃത്തിയുള്ള ഒഴുക്ക് വെള്ളം (ലഭ്യമെങ്കിൽ) ഇവ ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുക:
- ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുമുമ്പും മുമ്പും ശേഷവും
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്
- ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിനുശേഷം
- ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച ഒരു കുഞ്ഞിനെ വൃത്തിയാക്കിയേ ശേഷം
- രോഗം പിടിപെട്ട ഒരാളെ നോക്കുന്നതിനു മുമ്പും ശേഷവും
- നിങ്ങൾ ചുമയ്ക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ തുമ്മുകയോ ചെയ്ത ശേഷം
- മൃഗങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ മൃഗ മാലിന്യങ്ങൾ തൊടുമ്പോൾ
- ചപ്പുചവറിൽ സ്പർശിച്ച ശേഷം
- മുറ ിവുകൾ പരിപാലിക്കുന്നതിനു മുമ്പും ശേഷവും
കുളിക്കുന്ന വിധം
വെള്ളപ്പൊക്കം കഴിഞ്ഞ് ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ മാത്രം കുളിക്കുക. ചിലപ്പോൾ കുടിവെള്ളമായി ഉപയോഗിക്കാൻ പറ്റാത്തവ കുളിക്കാനായി ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ ഈ വെള്ളം വായിലൂടെ ഉള്ളിൽ പോകാതിരിക്കാനും കണ്ണ് കഴുകാതിരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.
ദന്തശുചിത്വം
ശുദ്ധവും സുരക്ഷിതവുമായ ജലം ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ പല്ല് തേക്കാവൂ. ടാപ്പ് വാട്ടർ സുരക്ഷിതമാണോ എന്നു് കണ്ടുപിടിക്കാൻ പ്രാദേശിക അധികാരികളെ സമീപിക്കുക.
മുറിവ് സംരക്ഷിക്കുന്ന വിധം
മുറിവുകൾ വൃത്തിയാക്കുകയും മൂടിയിരിക്കുകയും ചെയ്‌യണം. വെള്ളപ്പൊക്കം തുറന്ന മുറിവുകളെ രോഗബാധിതമാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങളേയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തേയും പരിരക്ഷിക്കാൻ:
- തുറന്ന മുറിവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ജലപ്രവാഹവുമായി ബന്ധപ്പെടാതിരിക്കുക.
- അണുബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വാട്ടർപ്രൂഫ് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച്, തുറന്ന മുറിവുകൾ മൂടുക.
- സോപ്പ്, ശുദ്ധജലം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തുറന്ന മുറിവുകൾനന്നായി കഴുകുക.
- മുറിവുകൾക്ക് ചുവപ്പ്, വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാവുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
- ചില തീരപ്രദേശങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളാണ് വൈബ്രോസ്. ഒരു തുറന്ന മുറിവ് ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് വെള്ളവും ശുദ്ധജലവും കൂട്ടിച്ചേർരുമ്പോൾ വൈബ്രോസ് മുഖേന ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.വെള്ളപ്പൊക്കം, മറ്റ് പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുശേഷം മുറിവേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അടിയന്തിരമായ പ്രഥമശുശ്രൂഷ ചെറിയ മുറിവുകൾ സൌഖ്യമാക്കുകയും അണുബാധ തടയാനും സഹായിക്കും. അണുബാധ തടയുന്നതിന് മുറിവിൽ പ്രഥമശുശ്രൂഷ നല്കുന്നതിന് മുമ്പ് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുക. സോപ്പ്, വെള്ളം എന്നിവ ലഭ്യമാകാത്ത പക്ഷം 60% എങ്കിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു മദ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കൈ സാനിറ്ററി ഉപയോഗിക്കുക. ടെറ്റാനസ്, മറ്റ് ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ, ഫംഗസ് അണുബാധകൾ എന്നിവ തുറന്ന മുറിവുകളുള്ളവർക്ക് ആരോഗ്യ ഭീഷണിയാണ്.കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക:
- മുറിവിൽ എന്തെങ്കിലും ബാഹ്യ വസ്തു (മണ്ണ്, തടി, ലോഹം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ) ഉണ്ടെങ്കിൽ
- മുറിവ് അപകടസാധ്യതയുള്ള അണുബാധക് വിധേയം എങ്കിൽ
- ഒരു പഴയ മുറിവ് രോഗബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു എങ്കിൽ(വേദനയും ക്ഷീണവും വർദ്ധിക്കുന്നത്, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പനിക്കുള്ള സാധ്യത).
Hand-washing
Keeping hands clean during an emergency helps prevent the spread of germs. If your tap water is not safe to use, wash your hands with soap and water that has been boiled or disinfected. Follow these steps to make sure you wash your hands properly:
- Wet your hands with clean, running water (warm or cold) and apply soap.
- Rub your hands together to make a lather and scrub them well; be sure to scrub the backs of your hands, between your fingers, and under your nails.
- Continue rubbing your hands for at least 20 seconds. Need a timer? Hum the “Happy Birthday” song from beginning to end twice.
- Rinse your hands well under running water.
- Dry your hands using a clean towel or air dry them.
Washing hands with soap and water is the best way to reduce the number of germs on them. If soap and water are not available, use an alcohol-based hand sanitizer that contains at least 60% alcohol. Alcohol-based hand sanitizers can quickly reduce the number of germs on hands in some situations, but sanitizers do not eliminate all types of germs. Hand sanitizers are not effective when hands are visibly dirty.
Wash hands with soap and clean, running water (if available):
- Before, during, and after preparing food
- Before eating food
- After using the toilet
- After changing diapers or cleaning up a child who has used the toilet
- Before and after caring for someone who is sick
- After blowing your nose, coughing, or sneezing
- After touching an animal or animal waste
- After touching garbage
- Before and after treating a cut or wound
Bathing
Bathing or showering after a flood should only be done with clean, safe water. Sometimes water that is not safe to drink can be used for bathing, but be careful not to swallow any water or get it in your eyes.
Keeping wounds clean and covered is crucial during an emergency. Open wounds and rashes exposed to flood waters can become infected. To protect yourself and your family:
- Avoid contact with flood waters if you have an open wound.
- Cover clean, open wounds with a waterproof bandage to reduce chance of infection.
- Keep open wounds as clean as possible by washing well with soap and clean water.
- If a wound develops redness, swelling, or oozing, seek immediate medical care.
- Vibrios are naturally occurring bacteria that live in certain coastal waters. They can cause a skin infection when an open wound is exposed to salt water or a mix of salt and fresh water, which can occur during floods.The risk for injury during and after a flood and other natural disasters is high. Prompt first aid can help heal small wounds and prevent infection. Wash your hands with soap and water before and after providing first aid for a wound to help prevent infection. Use an alcohol-based hand sanitizer that contains at least 60% if soap and water are not available. Tetanus, other bacterial infections, and fungal infections are potential health threats for persons who have open wounds.Seek medical attention as soon as possible if:
- There is a foreign object (soil, wood, metal, or other objects) embedded in the wound;
- The wound is at special risk of infection (such as a puncture by a dirty object)
- An old wound shows signs of becoming infected (increased pain and soreness, swelling, redness, draining, or you develop a fever).